本站讯 11月28日，由立博2024级研究生辅导员王文思主讲的“缓解心压力，注入研动力——压力管理与情绪调节”心理讲座与2024级本科生辅导员姜宇晨主讲的“畅想未来生活，规划精彩人生”心理讲座分别于文学楼209与学院楼456举行。该系列讲座旨在帮助2024级学子缓解压力，增强自我情绪管理的能力，更好适应“新同学”身份，并提高同学们的生涯规划与职业发展意识。

在讲座中，王文思从压力的定义与来源、压力的普遍性与影响、压力管理的建议等方面引导同学们正确对待压力。她指出压力是人面对外部环境或内心需求时所感受到的紧张状态，是生活中普遍存在的现象。同时，她针对“压力与皮质醇有关”这一现象，科学地提出了练习冥想、放松呼吸、多吃含镁和氨基丁酸的食物、学习非暴力沟通技巧等管理压力和情绪的方法。最后，她以图表的方式展示了“自我可控性”的概念，强调了保持良好的心态的重要性。姜宇晨则借助霍兰德类型论、职业兴趣论、MBTI性格分析法等实用工具，引导同学们对自我的职业兴趣和潜能进行充分探索，在职业规划中选择更适合自己的发展路径，为同学们提供了不一样的就业视野，有助于减轻因规划不清、前路不明带来的心理压力。他还通过开放性问题和趣味心理小游戏，引发了同学们对老员工活的深入思考，带领同学们展开对未来的畅想与描绘，分享生涯愿景与理想职业生活。

两场讲座向同学们普及了关于压力和情绪的心理健康知识，有利于同学们排解压力、舒缓情绪，提高了同学们的生涯规划与职业发展意识，提升了自我认知水平与职业探索能力，帮助2024级本科生与研究生们以更加积极乐观的心态面对学习和生活。

文/白孟灵 刘欣宇